Stretching (или растяжка) – комплекс упражнений для гибкости и красоты тела. В процессе занятий происходит постепенное и плавное растягивание мышц, связок и сухожилий.
i

В фитнес-клубе TPFC представлено несколько направлений растяжки, рассчитанные на разные категории подготовки и желаемый результат:

Stretching – занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить координацию движений. Хорошо подходит в качестве антистрессовой гимнастики, как часть антицеллюлитной программы. (45 мин.) (1-2-3)
Soft Stretchоблегченный урок для тех, кому по тем или иным причинам запрещено тренироваться активно. Направлен на увеличение эластичности основных мышечных групп. (30-45 мин) (1-2-3) 
Dynamic Stretchingдинамическая растяжка, состоящая из всевозможных махов, амплитудных движений. (55 мин.) (2-3)

Стретчинг необходим тем, кто занимается силовыми нагрузками

Обязательно делайте растяжку в качестве разогрева перед тренировкой и после её завершения. Зачем? Цели разные:
Перед началом тренировки
Включив занятия растяжкой перед основной тренировкой, вы хорошо разогреете мышцы и подготовите их к дальнейшим нагрузкам. Данный этап преследует 2 цели: профилактика травм и соблюдение правильной техники. Сделайте акцент на тех мышцах, которые вы намерены проработать на тренировке, тогда занятие пройдет эффективнее.
После интенсивной тренировки
Стретчинг в качестве заключительной части программы расслабляет загруженные мышцы и приведения их в нормальное состояние. Он возвращает мышечным волокнам эластичное состояние, приведет кровоток норму и уменьшает боль.
В качестве частной системы упражнений для получения определенного результат занятия стретчингом не ограничивают возраст и уровень подготовки – данный вид тренировки подойдет каждому, кто желает сделать тело гибким и здоровым. Гимнастика прекрасно тренирует мышцы рук, спины и ног, позволяя осуществить детскую мечту – сесть на шпагат. При регулярных тренировках в TPFC можно достигнуть этой цели уже за два месяца — время зависит от индивидуальных способностей тела, особенно состояния связок.

Эффект от занятий стретчингом

8QLvLcu7p-4Здоровье. Оздоровительный эффект лечебной тренировки – расслабление мышц. Эластичные, тренированные мышцы лучше снабжаются кислородом, меньше подвержены травмам, избавлены от боли и напряжения. Стретчинг применяется в качестве профилактики гипокинезии и остеопороза – преждевременного старения суставов.
В процессе занятий улучшается состояние связок и сухожилий. Происходит снижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвонковые диски – продукты обмена и шлаки выводятся быстрее, оздоравливая организм в целом.
Изящное и пластичное тело. Растяжка позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой, выравнивает осанку, улучшает координацию. Пластика тела заметна и в обычной жизни, и на тренировках, и в танцах – всегда производит «вау» эффект на окружающих.
Сексуальная жизнь. Занимаясь растяжкой мышц и бедер, половая функция усиливается. С каждой тренировкой эффект проявляется все лучше, что благоприятно влияет на уверенность в себе.
Психологический комфорт. Занятия проходят в медленном темпе. Самооценка повышается, создается ощущения гармонии и спокойствия.
Регулярно посещая занятия по стретчингу в Top Person Fitness Club, не только вы почувствуете изменения в себе, они станут очевидными и для окружающих: человек, занимающийся растяжкой, прекрасно владеет телом, обладает прямой спиной и расправленными плечами, движения его отточенные, плавные и красивые.
Вы заново полюбите свое тело, узнав, на что оно способно!