Силовые тренировки

CrossFit – это интенсивные тренировки, с множеством повторов и вариативностью упражнений. Программа подходит продвинутым атлетам, требуется средний уровень физ. подгтовки. За одну тренировку  прорабатываются все группы мышц, с-с система, развивается сила, скорость, выносливость. (50 мин.)(2-3) 

ABC/Flex урок включает в себя тренировку мышц брюшного пресса и спины, элементы дыхательной гимнастики и стретчинга. (45 мин.)(1-2-3) 

ABC – урок включает в себя тренировку мышц брюшного пресса и спины. (55 мин.)
Legs Only – тренировка, направленная на детальную проработку мышц ягодиц и бедер, включающая в себя изоляционные упражнения на «проблемные зоны». Подходит для Вас, если Вашей целью является создание упругих ягодиц без риска увеличения объема ног и бедер. (45 мин.)(1-2-3) 
Lower body – занятие для тренировки нижней части тела. Работа над проблемными зонами, укрепление мышц ног, ягодиц и мышц пресса. Тренировка направлена на коррекцию фигуры и похудение. (45 мин.)(2-3) 
Upper body  – специальная тренировка для укрепления мышц верхней части тела: коррекция осанки, повышение тонуса мышц рук, укрепление плечевого пояса и мышц пресса. (45 мин.)(2-3) 
Power Training – высокоэффективный силовой класс для тренировки всех мышечных групп. Занятие поможет Вам создать гармонично развитое и тренированное тело, также поддерживать мышцы в тонусе и скорректировать фигуру. Во время занятий используется различное оборудование. (55 мин.) (2-3) 
FUNCTIONAL – тренировка состоит из модификаций простых силовых упражнений с использованием простого оборудования и веса собственного тела. Тренировка максимального количества физических качеств + снижение веса тела.  (55 мин.) (2-3)
TRX – функциональная тренировка на специальных подвесных петлях TRX. Максимальное развитие силы и выносливости. (55 мин)(2-3)
TABATA  интервальная тренировка, состоящая из 8 циклов интенсивных нагрузок и короткого отдыха по схеме 20/10.В каждой активной фазе упражнения выполняются максимально быстро. Фаза отдыха 10 секунд, в течение которых нужно максимально расслабиться, затем приступить к следующему сету 20-секундной интенсивной нагрузки. (30 мин)(3) 
Balance – тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета и мышц-стабилизаторов. Сочетает элементы силовой тренировки и растяжки. (55 мин.)(1-2-3)