Mind & Body – групповые тренировки

Mind & Body  – комплекс тренировок, таких как Yoga, Yogalates, Yoga Terapy, Pilates, Stretching, Healthy spine, MFR, который направлен на наиболее «вдумчивое», плавное выполнение упражнений, проработка до самых мелких мышц. Тренируется не только тело, но и нервная система, которая получает расслабление. Укрепляется мышечный корсет и улучшается осанка.

Уровень сложности:
1 – любой уровень подготовки;
2 – средний уровень сложности;
3 – высокий уровень сложности, для подготовленных.

Yoga – (Аенгара) занятие состоящее из последовательно выполняемых поз, положений и упражнений направленных на совершенствование вашего тела и гармонизацию души. Йогические позы просты, доступны, приводят тело в устойчивое состояние. (90 мин.)(1-2-3)

Yogalates – урок представляет собой сочетание упражнений силового изотонического характера и упражнений для растяжения мышц. (55 мин.)(1-2-3)

Yoga Therapy – (на базе Хатха-йоги и ЛФК) работа на определенный «проблемный» участок тела, с использованием изотонических, растягивающих статических упражнений. В результате – снятие напряжения, боли, улучшение лимфотока, профилактика варикоза. (90 мин.)(1-2-3)

Pilates – симбиоз йоги и пилатеса. Урок, на котором происходит укрепление мелких и глубоких мышц спины, пресса, таза и ног. Программа направлена на оздоровление и реабилитацию опорно-двигательного аппарата. Pilates учит управлять и владеть своим телом, улучшает осанку. (55 мин.)(1-2-3)

Stretching – растяжка. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить координацию движений, снять боли в пояснице, шее и других зажатых частях тела. (55 мин)(1-2-3)

MFR (Миофасциальный релиз) – это «самомассаж» с помощью специального ролла. Применяется при болях вo всех отделах позвоночника, конечностях, как профилактика и ослабление мышечных спазмов. Применяется как часть антицеллюлитной программы. (55 мин)(1-2-3)

Healthy spine – это система упражнений для Вашего позвоночника, а также на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Внимание уделяется суставам и связкам. Программа рекомендована любому уровню подготовки, а так же как реабилитационная при остеохондрозе. (55 мин.)(1-2-3)

Balance – тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета и мышц-стабилизаторов. Сочетает элементы силовой тренировки и растяжки. (55 мин.)(1-2-3)