«Интервальные» занятия и аэробика

«Интервальные» занятия и аэробика – ритм этих занятий заставляет тело работать в зоне максимального жиросжигания.

Уровень сложности:
1 – любой уровень подготовки;
2 – средний уровень сложности;
3 – высокий уровень сложности, для подготовленных.

TABATA – состоит из 8 циклов интенсивных нагрузок и короткого отдыха по системе 20-10. В каждой активной фазе движения выполняются максимально быстро. (30 мин) (3)

Relief body – аэробное занятие с применением танцевальных и силовых движений+упражнения на пресс. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и способствует снижению жировой массы. (55 мин) (2-3)

Step functional – аэробное занятие на степ платформе. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. За счет зашагиваний на платформу укрепляет и подтягивает внутреннюю и заднюю часть бедра. + функциональные элементы на тренировку пресса и спины (55 мин) (1-2-3)

ZUMBA®фитнес – авторская программа веселых жиросжигающих тренировок от Альберто Переса. Простая повторяющаяся хореография из латиноамериканских элементов под зажигательную музыку – вот визитная карточка ZUMBA®фитнес. Не нужно уметь танцевать или красиво двигаться, чтобы заниматься Zumba. Здесь задача – жечь калории весело! (55 мин) (1-2-3)