Виды групповых программ

Аэробные классы:

Step /Tabs – аэробное занятие на степ-платформе + силовые упражнения для укрепления брюшного пресса и мышц нижней части спины. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.  (55мин.) (2-3) 

Силовые классы:

CrossFit – это интенсивные тренировки, с множеством повторов и вариативностью упражнений. Программа подходит продвинутым атлетам, требуется средний уровень физ. подготовки. За одну тренировку  прорабатываются все группы мышц, с-с система, развивается сила, скорость, выносливость. (50 мин.)(2-3) 

ABC/Flex урок включает в себя тренировку мышц брюшного пресса и спины, элементы дыхательной гимнастики и стретчинга. (45 мин.)(1-2-3) 

ABC – урок включает в себя тренировку мышц брюшного пресса и спины. (55 мин.)
Legs Only – тренировка, направленная на детальную проработку мышц ягодиц и бедер, включающая в себя изоляционные упражнения на «проблемные зоны». Подходит для Вас, если Вашей целью является создание упругих ягодиц без риска увеличения объема ног и бедер. (45 мин.)(1-2-3) 
Lower body – занятие для тренировки нижней части тела. Работа над проблемными зонами, укрепление мышц ног, ягодиц и мышц пресса. Тренировка направлена на коррекцию фигуры и похудение. (45 мин.)(2-3) 
Upper body  – специальная тренировка для укрепления мышц верхней части тела: коррекция осанки, повышение тонуса мышц рук, укрепление плечевого пояса и мышц пресса. (45 мин.)(2-3) 
Power Training – высокоэффективный силовой класс для тренировки всех мышечных групп. Занятие поможет Вам создать гармонично развитое и тренированное тело, также поддерживать мышцы в тонусе и скорректировать фигуру. Во время занятий используется различное оборудование. (55 мин.) (2-3) 
FUNCTIONAL тренировка состоит из модификаций простых силовых упражнений с использованием простого оборудования и веса собственного тела. Тренировка максимального количества физических качеств + снижение веса тела.  (55 мин.) (2-3)
TRX – функциональная тренировка на специальных подвесных петлях TRX. Максимальное развитие силы и выносливости. (55 мин)(2-3)
TABATA  интервальная тренировка, состоящая из 8 циклов интенсивных нагрузок и короткого отдыха по схеме 20/10.В каждой активной фазе упражнения выполняются максимально быстро. Фаза отдыха 10 секунд, в течение которых нужно максимально расслабиться, затем приступить к следующему сету 20-секундной интенсивной нагрузки. (30 мин)(3) 
Balance – тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета и мышц-стабилизаторов. Сочетает элементы силовой тренировки и растяжки. (55 мин.)(1-2-3)

Танцевальные классы:

Latina – обучение танцам в стиле латина начинается с базы, которая состоит из активных движений бедер, разработки и пластики всего тела, интенсивной работы ног и рук. Нет ограничений по возрасту и уровню подготовки. (55 мин.)(1-2-3)
Latina II –  Обучение танцам в стиле латина для тех, кто уже ознакомился с базовыми шагами и движениями, разучиваем связки в паре с партнером и усложняем элементы. (55 мин.)(2-3) 
RnB это танцевальное направление под музыку в стиле Rhythm and Blues, сочетающее в себе движения Хип-Хоп, Фанк, Поп, Локинг и собственную импровизацию танцора. (55 мин)(1-2-3) 
Zumba – направление, сочетающее в себе активные движения танцев.Идеальное решение для тех, кто устал от монотонных тренировок в тренажерном зале! (55 мин.)(1-2-3)
Jazz – программа, включающая элементы танца джазовой и классической школы. (55 мин.)(1-2-3) 
Belly Dance – танцевальное направление, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. Движения танца приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам, вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество. 
Dance Mix– на уроке Вы сможете ознакомиться с различными танцевальными направлениями от бальных танцев и венского вальса до современного hip hop. Отличная кардионагрузка и хорошее настроение обеспечено!(55 мин.)(1-2-3) 
Body ballet– является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Этот комплекс упражнений создавался на основе классического балетного «станка», а также включает в себя элементы контемпорари-денс , йоги и пилатеса (55 мин.)(1-2-3)

Классы MIND BODY:

Yoga – занятие состоящее из последовательно выполняемых поз, положений и упражнений направленных на совершенствование вашего тела и гармонизацию души. Позы просты, доступны, приводят тело в устойчивое состояние. (90  мин.)(1-2-3)
Yoga1 – занятие для людей, которые только начинают знакомиться с данным направлением, состоит из последовательного выполнения базовых упражнений, постановки правильной техники. (60 мин.)(1) 
Yoga Therapy – занятие состоящее из последовательно выполняемых поз, положений и упражнений направленных на совершенствование вашего тела и гармонизацию души. (90 мин)(1-2-3)
Yogalates – урок представляет собой сочетание упражнений силового изотонического характера и упражнений для растяжения мышц. (55 мин.) (1-2-3)
Pilates – урок, на котором происходит укрепление мелких и глубоких мышц спины, пресса и таза. Программа направлена на оздоровление и  реабилитацию опорно-двигательного аппарата. Pilates учит управлять и владеть своим телом. (55 мин.) (1-2-3)
Stretching – занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить координацию движений. Хорошо подходит в качестве антистрессовой гимнастики, как часть антицеллюлитной программы. (45 мин.) (1-2-3)
Soft Stretch – облегченный урок для тех, кому по тем или иным причинам запрещено тренироваться активно. Направлен на увеличение эластичности основных мышечных групп. (30-45 мин) (1-2-3) 
Dynamic Stretching – динамическая растяжка, состоящая из всевозможных махов, амплитудных движений. (55 мин.) (2-3)
MFR (Миофасциальный релиз) –  программа, основанная на нескольких техниках, главной из которых является массажная.  Применяется при болях вo всех отделах позвоночника, конечностях, как профилактика и ослабление мышечных спазмов. (55 мин) (1-2-3)
Healthy spine – это система упражнений для Вашего позвоночника, а так же направленная на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Внимание уделяется суставам и связкам. Программа рекомендована любому уровню подготовки, как реабилитационная при остеохондрозе. (45 мин.) (1-2-3)
Flexible Back – авторский комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости спины, укрепление мышечного корсета,растяжение и расслабление всех отделов позвоночника, а так же корректирование осанки. (55 мин.) (1-2-3)