Функциональные направления групповых тренировок

Функциональные направления – комплекс тренировок таких как: Functional, Cross fit, Pole sport, Acrobatic stretching, Box, TRX, ABS/Flex. Направлен на формирование функциональных навыков тела – быстрота, выносливость, ловкость, координация, взрывная сила, баланс, растяжка. Используется как часть жиросжигающей программы.

Уровень сложности:
1 – любой уровень подготовки;
2 – средний уровень сложности;
3 – высокий уровень сложности, для подготовленных.

FUNCTIONAL – тренировка состоит из модификаций простых силовых упражнений с использованием простого оборудования и веса собственного тела. Тренировка максимального количества физических качеств + снижение веса тела. (55 мин.) (1-2-3)

Cross fit – «взрывная» тренировка с канатами, медболлами, гирями и собсвтенным весом. Это выполнение определенного комплекса упражнений за минимальное время. Развивает силу, ловкость, выносливость и способствует жиросжиганию. (2-3)

Pole Sport – изучение акробатических элементов и связок из них на пилоне (шесте). Занятие состоит из элементов гимнастики, воркаута, акробатики. Развивает точнейшую координацию движений, силу и гибкость. (2-3)

Acrobatic stretching – для тех, кто мечтает о продольных и поперечных шпагатах, «мостиках» и стойках. В занятие входит активный разогрев, динамическая и статическая растяжка с помощью тренера. (2-3)

Box – на боксе задействованы все группы мышц. Однако три группы мышц задействованы больше остальных: это мышцы ног, мышцы пояса (пресс, спина), а также мышцы плечевого пояса. Сочетание аэробного занятия и отработка ударов. (55 мин) (1-2-3)

TRX – функциональная тренировка на специальных подвесных петлях TRX. Максимальное развитие баланса и выносливости. (55 мин) (1-2-3)

ABS+Flex – занятие состоит из 2 частей – 1) тренируем мышцы кора – пресс, мышцы низа спины и ягодиц, мышцы-стабилизаторы. 2) упражнение на развитие гибкости ног и корпуса. (55 мин) (2-3)